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Zehn Minuten. So viel länger lagen Menschen wach, nachdem sie in der bekanntesten Studie zum Handy vor dem Schlafen vier Stunden auf einem iPad gelesen hatten. Vier Stunden, volle Helligkeit, fünf Abende hintereinander. So nutzt kaum jemand sein Handy. Trotzdem taucht genau diese Studie auf, sobald es um blaues Licht geht. Unsere These: Die meisten…
Benachrichtigungen ausschalten klingt nach einer Kleinigkeit, ist aber einer der wirksamsten Hebel, wenn wir konzentrierter arbeiten und lernen wollen. Ein einzelner Ping dauert nur Sekunden. Was er in unserem Kopf auslöst, dauert deutlich länger. Wir schauen uns an, was die Forschung zu Unterbrechungen sagt, warum schon ein ungelesenes Brummen stört und wie wir mit vier…
Kurz die Uhrzeit checken, dann eine Nachricht, dann ein Video. Die Bildschirmzeit-Statistik am Sonntag zeigt eine Zahl, die keiner sehen will. Wer seine Bildschirmzeit reduzieren will, scheitert selten an fehlendem Willen, sondern an einem Alltag, der uns ständig zum Handy zieht. In diesem Artikel klären wir, warum das so ist, räumen mit dem Dopamin-Mythos auf…