Karvonen

Nehmen wir Sara, 24, unsere Beispielläuferin. Sie lässt ihre Herzfrequenzzonen berechnen, mit der alten Formel 220 minus Alter. Nach zwei Kilometern piept die Uhr: Zone 4, zu hart. Sara kann aber noch ganze Sätze sprechen. So geht es vielen. Die meisten verlassen sich auf eine Faustformel und auf die berühmte Fettverbrennungszone. Dabei liegt jede Altersformel…