Jede Woche hat 168 Stunden, für alle gleich. Trotzdem wissen die wenigsten, wohin ihre Stunden gehen. In diesem Zeitmanagement-E-Book messen wir eine Woche, vergleichen sie mit echten Daten des Statistischen Bundesamts und planen danach besser, gestützt auf 21 Quellen.
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Was im Paket steckt
- E-Book (PDF, 37 Seiten): elf Kapitel, jedes mit Idee, Forschung, Alltagsbeispiel und einer Übung zum Ausfüllen. Dazu ein 4-Wochen-Plan mit einem neuen Werkzeug pro Woche.
- Planer zum Ausdrucken (PDF, 5 Seiten): Tracking-Bogen mit 7 × 24 Stunden in 30-Minuten-Feldern, Wochenplan mit Zeitblöcken, Eisenhower-Matrix, Wochenrückblick und Monats-Prioritätenliste.
- Excel-Zeit-Tracker: Pro Stunde wählen wir eine Kategorie aus. Stunden, Anteil an 168 h, Tageswerte und der Vergleich mit der Zeitverwendungserhebung 2022 rechnen sich selbst, mit Diagramm.
Warum dieses E-Book
Die meisten Zeitmanagement-Tipps starten mit einer neuen App oder einer Morgenroutine. Wir starten mit einer Messung. Laut Zeitverwendungserhebung 2022 schlafen Menschen in Deutschland im Schnitt gut 8,5 Stunden pro Tag und verbringen rund 20 Stunden pro Woche mit Medien. Erst wenn wir unsere eigenen Zahlen kennen, wissen wir, wo Zeit zu holen ist.
Danach geht es um die Fehler, die fast alle machen: Aufgaben zu kurz schätzen (Planungsfehlschluss), Dringendes vor Wichtigem erledigen und sich ständig unterbrechen lassen. Jede Studie steht mit Autor, Jahr und Link im Quellenverzeichnis. Wo Ergebnisse umstritten sind, etwa beim „Brain Drain“ durch das Handy auf dem Tisch, sagen wir das offen.
Den kostenlosen Einstieg mit Rechner gibt es im Artikel 168 Stunden pro Woche. Das E-Book geht tiefer und liefert Übungen, Vorlagen und den fertigen 4-Wochen-Plan.
Die Kapitel
| 1 | Wohin die 168 Stunden wirklich gehen |
| 2 | Eine Woche Zeit messen |
| 3 | Der Planungsfehlschluss |
| 4 | Prioritäten: Eisenhower-Matrix ohne Kitsch |
| 5 | Zeitblöcke und Kalenderplanung |
| 6 | Fokus: Unterbrechungen kosten Zeit |
| 7 | Pomodoro und Pausen |
| 8 | Handy und Bildschirmzeit |
| 9 | Nein sagen und Puffer planen |
| 10 | Schlaf ist keine Reserve |
| 11 | Der 4-Wochen-Plan |
Digitales Produkt, kein Abo. Keine medizinische oder psychologische Beratung. Anbieter: Joel Volmer, MINDZworld, siehe Impressum.