Konzentrationstest: Wie gut ist meine Konzentration?

Ein Konzentrationstest zeigt, wie gut wir unsere Aufmerksamkeit über eine Minute auf eine eintönige Aufgabe richten können: schnell arbeiten, ohne Fehler zu machen. Genau das brauchen wir beim Lernen, im Büro und in Prüfungen.

Unser Konzentrationstest funktioniert wie ein klassischer Durchstreichtest. 60 Sekunden, direkt im Browser, auch am Handy. Darunter erklären wir, wie der Wert entsteht, was das Ergebnis aussagt, was die Konzentration im Alltag wirklich beeinflusst und wann eine Konzentrationsschwäche ärztlich abgeklärt werden sollte.

Kurz erklärt

Konzentrationstest: 60 Sekunden

Für den Konzentrationstest suchen wir uns am besten zwei ruhige Minuten, legen das Handy weg und lesen die Aufgabe einmal in Ruhe. Am Handy tippen wir die Zeichen an, am Computer klicken wir. Ein zweiter Tipp hebt eine Markierung wieder auf.

So funktioniert ein Durchstreichtest

Durchstreichtests gehören zu den ältesten Verfahren der Psychologie. Schon Anfang des 20. Jahrhunderts ließ man Versuchspersonen bestimmte Buchstaben in Textzeilen anstreichen. Das bekannteste moderne Verfahren ist der Aufmerksamkeits-Belastungs-Test d2, der seit den 1960er-Jahren in Verkehrspsychologie, Personalauswahl und Forschung eingesetzt wird.

Das Prinzip ist simpel: Die Zielzeichen ähneln den falschen Zeichen sehr. Wer schnell arbeitet, übersieht leichter etwas oder markiert ein Zeichen mit drei Strichen. Wer zu vorsichtig ist, schafft wenig. Der Test misst also genau die Balance aus Tempo und Genauigkeit, die auch beim Lesen von Verträgen, beim Korrigieren oder in Klausuren zählt.

Unser Konzentrationstest ist kein offizieller d2 und nicht normiert. Er nutzt aber dasselbe Prinzip und dieselbe Logik bei der Auswertung.

Das Ergebnis im Konzentrationstest einordnen

Am Ende zeigt der Test vier Zahlen. Die bearbeiteten Zeichen stehen für das Tempo. Die Fehlerquote zählt übersehene Ziele und falsche Markierungen zusammen. Die Konzentrationsleistung verbindet beides: richtig markierte minus falsch markierte Zeichen.

Weil unser Test nicht an einer großen Stichprobe normiert ist, sagen wir ehrlich: Es gibt keine Tabelle, die zeigt, ob 30 Punkte gut sind. Als grobe Orientierung gilt eine Fehlerquote unter etwa 8 Prozent als sorgfältig. Spannend wird der Konzentrationstest, wenn wir ihn wiederholen, etwa morgens und abends oder mit und ohne Handy auf dem Tisch.

Laurin, 24, Student, hat genau das ausprobiert. Morgens nach acht Stunden Schlaf kam er auf 31 Punkte, nachts um eins nach einer langen Serienfolge auf 19 Punkte und 14 Prozent Fehler. Derselbe Mensch, ein völlig anderes Ergebnis.

Was unsere Konzentration beeinflusst

Schlaf. Schon eine Nacht mit deutlich zu wenig Schlaf verschlechtert Aufmerksamkeit und Reaktionszeit messbar. Warum das so ist, steht im Artikel über Schlaf und Lernen.

Ablenkung und Multitasking. Jeder Wechsel zwischen Aufgaben kostet Zeit und Genauigkeit. Mehr dazu im Artikel zum Multitasking-Mythos.

Pausen. Konzentration lässt nach 25 bis 50 Minuten spürbar nach. Kurze Lernpausen helfen, das Niveau zu halten.

Umgebung. Lärm, Unordnung und ein Platz, an dem wir sonst entspannen, machen es schwerer. Wie ein guter Lernplatz aussieht, zeigt der verlinkte Artikel.

Trinken, Essen, Bewegung. Leichter Flüssigkeitsmangel, ein schweres Mittagessen oder stundenlanges Sitzen senken die Aufmerksamkeit ebenfalls, oft ohne dass wir es merken.

Lässt sich Konzentration trainieren?

Teilweise. Wer einen Konzentrationstest oft wiederholt, wird darin besser, vor allem weil er die Aufgabe kennt. Dieser Übungseffekt überträgt sich aber nur begrenzt auf den Alltag. Studien zu Gehirnjogging-Apps kommen meist zu einem ähnlichen Ergebnis: Wir werden gut in genau dem, was wir üben.

Mehr bringen Gewohnheiten, die die Bedingungen verbessern: feste Arbeitsblöcke wie bei der Pomodoro-Technik, das Handy in einem anderen Raum und genug Schlaf. Konkrete Strategien sammelt der Artikel Konzentration verbessern.

Konzentrationsschwäche: wann abklären?

Ein schlechter Tag im Konzentrationstest ist normal. Wenn wir aber über Wochen oder Monate kaum bei einer Sache bleiben können, sich Fehler häufen und Arbeit, Studium oder Beziehungen darunter leiden, lohnt ein Termin in der Hausarztpraxis.

Hinter anhaltenden Konzentrationsproblemen können ganz verschiedene Ursachen stecken, etwa Schlafstörungen, Eisenmangel, eine Schilddrüsenerkrankung, Stress, depressive Verstimmungen oder ADHS. Ein Online-Test kann das nicht unterscheiden, Fachleute schon.

Typische Fehler

Nur auf Tempo gehen. Falsche Markierungen werden abgezogen. Wer hektisch tippt, verliert meist Punkte.

Unter schlechten Bedingungen testen. Mit laufendem Fernseher und Nachrichten aufs Handy misst der Test vor allem die Ablenkung.

Ein Ergebnis überbewerten. Ein einzelner Durchgang ist eine Momentaufnahme. Erst mehrere Versuche zeigen ein Muster.

Merksatz

Wissenstest

Sieben Fragen zu Durchstreichtests und Konzentration. Wer fünf schafft, versteht das eigene Ergebnis im Konzentrationstest gut.

Weiterlesen und Quellen

• Konzentration verbessern
• Reaktionstest
• Gedächtnistest mit Zahlen
• Alle Rechner, Tools und Tests
• Konzentration in der Psychologie (Wikipedia)

Quellen (geprüft am 12.11.2026): Brickenkamp, R.: Test d2, Aufmerksamkeits-Belastungs-Test, Hogrefe (Prinzip des Durchstreichtests und Kennwert Konzentrationsleistung); Lim, J. und Dinges, D. F.: A meta-analysis of the impact of short-term sleep deprivation on cognitive variables, Psychological Bulletin, 2010; Simons, D. J. et al.: Do „Brain-Training“ Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest, 2016. Unser Test ist nicht normiert und ersetzt keine Diagnostik. Das Beispiel Laurin ist ausgedacht.