Bankdrücken

Wer sein 1RM berechnen will, braucht keinen Maximalversuch: Ein schwerer Satz mit 3 bis 10 Wiederholungen reicht, um das One Rep Max ziemlich genau zu schätzen. Das 1RM (One Repetition Maximum) ist das Gewicht, das wir bei einer Übung genau einmal sauber bewegen können. Unser 1RM Rechner nutzt dafür zwei bewährte Formeln, Epley und Brzycki,…