Proteinbedarf berechnen: Wie viel Eiweiß brauchen wir wirklich?
Wer seinen Proteinbedarf berechnen will, braucht nur zwei Dinge: das eigene Körpergewicht und das Ziel. Für Erwachsene ohne viel Sport empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) 0,8 g Eiweiß pro kg Körpergewicht am Tag, beim Muskelaufbau liegen die Studienwerte etwa doppelt so hoch. Wir zeigen, woher diese Zahlen kommen, rechnen sie an Beispielen durch…